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书中说到的东西、战略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践进程中所使beplay体育官网登录用的

作者: beplay体育手机官网|来源: http://www.sharonwilbur.com|栏目:beplay体育官网登录
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  在跑步中,跑者可能会遇到各种问题。虽然跑步是最简略也是最自在的运动办法,但假如能了解更多跑步专业常识,就能更好的坚持跑步,战胜松懈,锲而不舍。

  这本书被跑步爱好者奉为经典之作。乔治·希恩博士给咱们叙述了他中年的运动经历及其所获得的效果,比方他本身关于健身、跑步的理论以及他关于练习、受伤防备和参与竞赛的专业常识。他挑选跑步作为强身健体的首要办法,并从深层次叙述了由跑步带来的各种身体上的寻求。

  这是一本给跑步初学者看的书。被誉为“日本国民马拉松教练”的韩国跑者金哲彦,从选购跑鞋开端,用深入浅出的办法解说了怎样把握跑步的姿态、怎样从漫步过渡到慢跑、健康饮食的诀窍等关于跑步方方面面的常识,即便您是一位从没进行过体育训练,乃至爬楼梯都会有些气喘吁吁的人,读过这本书后,都可以轻松开端自己的跑步健身之旅!

  这本书包括了尼可拉斯·罗曼诺夫博士25年来研讨人类动作与开发跑步技能的效果。假如看完这本书,那么关于跑步的一些技能办法和动作就差不多都能把握了。有许多因惯性损伤预备退出跑步生计的优异跑者,在学到他所开发的跑步技能后,现在跑步都不会痛了,而且跑得居然比二十年前更快、更不吃力。

  跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的脚步?在本书中,《跑者国际》健身教练、beplay体育官网登录罗代尔集团健身主管巴德·科茨具体地解说了革命性呼吸法——韵律呼吸。此外,除了针对初跑者的发动跑步方案,还有别离针对5公里到10公里、15公里到半 程马拉松,以及全程马拉松的竞赛练习方案,跑者可根据自己的水平来进行挑选,而且每个方案里都注明晰韵律呼吸强度。

  运动生理学家杰克•丹尼尔斯博士的VDOT准则备受推重,beplay体育官网登录而且现已过了研讨测验和成果验证。这本书供给了一种系统化的科学练习法,包括很多的数据和图表,是一本颇具科学性的练习指导书。本书第三版中还加入了高海拔练习、规划赛季练习、跑步机练习等新章节,是迄今为止最全面、最易了解、最能随学随用的一个版别。跑者可根据自己当时的体能水平、竞赛方针和日程为自己进行个性化的定制,它是可以适用于任何竞赛、任何地址、任何时刻的抱负解决方案。

  这本书由杰夫·布朗和莉斯·内伯伦特合著,并由毛大庆翻译。beplay体育官网登录以前沿的脑科学常识与运动心理学常识为根底,书中说到的东西、战略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践进程中所使用的。从优异跑者的6大思想战略,到跑步中应对各种问题的思想办法,作者还供给了跑者必备的脑力练习清单和方案。你还能看到8位优异跑者的脑力练习经历。

  全球最闻名的拉伸教练鲍勃·安德森在本书中,归纳本身多年经历,为您具体分析每种拉伸办法的原理,教您怎样逐步拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位不同情况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同工作、年纪的人,规划出人人都需求的拉伸动作。即便是最繁忙、最不爱运动的人,也规划出了可让你边看电视边做的拉伸动作,确保让你气脉疏通、疲倦尽消。让你在奔驰的一起,可以以更科学的办法进行拉伸。

  这是漫画家高木直子的关于跑步的漫画系列,经过漫画方式写了她从刚开端跑步一直到完结马拉松并去全球竞赛的故事,内容十分风趣。

  这本书由日本著名作家村上春树创造。在长达四分之一个世纪里,他每天都坚持跑步,从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥,从日本村上市参与铁人三项赛,到踏上希腊马拉松长距离跑古道……经过跑步训练出一个小说家的身体、精力和毅力,还训练出一个人之所以为人的境地。

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